今天在keep里发现一个用弹力圈联系的课程，主要是练习曲臀腿。虽然只是k2的，时间也短就22分钟腿还是蛮酸的。随后做了一个全身拉伸。keep今天出周报，上周六天运动，四天30分钟以上，唯独周日自己玩弹力圈划过去了。
穿着全身三条杠，裤子是高腰的很舒服。晚餐补充蛋白质吃烤鱼，搭配上海青。响应君君水培的号召，菜心都拿去水培完了，过一阵子看看效果。
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